La qualité des aliments affecte le bien-être et le potentiel des hommes. L'introduction de produits de haute qualité et appropriés dans l'alimentation peut améliorer la santé des hommes et augmenter considérablement la libido. Il n'y a pas de bonne alimentation pour tous les hommes. Il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques individuelles du corps, l'âge, l'état psycho-émotionnel, la présence de stress chronique, l'activité physique. Il existe des causes pathologiques objectives qui peuvent conduire à des troubles potentiels. Si la cause de la dysfonction érectile est un état pathologique, des changements de régime alimentaire sont indiqués dans une thérapie complexe.
Un conseil objectif approprié pour tous les hommes est de surveiller l'alimentation quotidienne, le régime alimentaire, l'activité physique et même d'éliminer les sources de stress.
Quels aliments augmentent la puissance
La liste des produits qui augmentent le potentiel est longue. Lors de l'introduction d'un groupe dans le régime alimentaire, il est important de prendre en compte la tolérance alimentaire, ainsi que des antécédents de maladies chroniques, dans lesquelles tel ou tel type d'aliment peut être contre-indiqué.
Pour que le produit tire le maximum d'avantages, il est recommandé de l'utiliser bouilli ou cuit au four. Les aliments frits excessifs sont contre-indiqués pour les hommes.
Il est conseillé aux hommes de faire attention aux produits comme ceux-ci :
- céréales à grains entiers, bouillie : contient une grande quantité de fibres, riches en vitamines B, minéraux, androsténone, ce qui augmente la puissance ;
- soja : les haricots contiennent des analogues de phyto-hormones, ainsi que des flavonoïdes qui inhibent le développement du cancer de la prostate et normalisent le cholestérol ;
- les oignons et l'ail contiennent de grandes quantités de nutriments qui ont un effet bénéfique sur la puissance et restaurent les niveaux d'hormones mâles;
- thé au gingembre - la boisson contient de grandes quantités d'acide ascorbique, des groupes de vitamines A et B, ainsi que des substances anti-inflammatoires qui renforcent les vaisseaux sanguins, améliorent la fonction cérébrale et augmentent la puissance;
- poulet, œufs de caille - riches en choline, graisses saines, nécessaires au fonctionnement normal du système hormonal, ainsi qu'en vitamines B, impliquées dans la synthèse des hormones sexuelles mâles, soulagent le stress;
- produits d'origine animale : l'utilisation d'aliments et de viandes de volaille sans herbe est recommandée, ainsi que d'aliments pour lapins (la viande rouge est consommée en quantité limitée) ;
- produits apicoles : une consommation modérée de miel naturel de haute qualité augmente la puissance, le statut immunitaire, améliore le bien-être général des hommes. Pour de meilleurs résultats, le miel peut être combiné avec des noix, du gingembre frais ou séché, ce qui contribue à augmenter la quantité d'hormones sexuelles mâles ;
- fruits et légumes.
Il est également recommandé d'inclure des aliments fermentés dans l'alimentation : chou, betteraves, cornichons et concombres pour restaurer la microflore intestinale et augmenter la puissance.
Le même produit peut avoir l'effet inverse sur le corps de tout le monde. Pour cette raison, de nouveaux aliments sont introduits avec précaution, en petites portions, en observant les réactions du corps. Ne consommez pas trop de nourriture. La nourriture doit être variée et complète.
Source de fibres
Dans l'alimentation de chaque homme, il devrait y avoir une certaine quantité de fruits et légumes, de légumes verts. Les composants utiles des produits frais de saison augmentent non seulement la puissance, mais restaurent également le travail du tractus gastro-intestinal, améliorent les selles. Le fruit contient des substances enzymatiques qui augmentent la libido, ainsi que des minéraux pour augmenter l'énergie, l'endurance et l'endurance.
Les fruits et les baies riches en couleurs vives sont très utiles pour la santé des hommes. Par exemple, les myrtilles, les mûres et les myrtilles contiennent des quantités enregistrées d'antioxydants. Le fruit orange vif est riche en lutéine - une substance indispensable à la puissance masculine et au fonctionnement normal des organes de la vision, qui sont également impliqués dans la production d'hormones sexuelles mâles.
Pour prévenir la prostatite et augmenter la libido, l'utilisation d'herbes fraîches est également recommandée : basilic, persil, céleri. Les légumes verts sont riches en minéraux et vitamines.
Quels sont les avantages des noix
Les cacahuètes contiennent des acides gras essentiels à la synthèse des hormones sexuelles mâles. Il est recommandé aux hommes d'utiliser:
- amandes fraîches;
- noisettes;
- Noix du Brésil;
- les noix, qui contiennent beaucoup d'arginine - un acide aminé pour la santé, la force et la longévité des hommes.
Les arachides peuvent provoquer des réactions allergiques, elles sont donc consommées très soigneusement, en quantités limitées.
Il est également utile pour les hommes de consommer des graines de tournesol, des graines de citrouille, des graines de pavot, des graines de sésame. Comme alternative aux noix, vous pouvez inclure suffisamment de pruneaux et de graines de tournesol dans votre alimentation.
Fruit de mer
Les fruits de mer contiennent de grandes quantités de protéines et de zinc facilement digestibles, qui sont rapidement consommées dans le corps masculin. Grâce aux minéraux, les hormones sexuelles mâles sont produites. Les huîtres sont riches en dopamine, une substance qui augmente rapidement la libido.
Les fruits de mer peuvent également provoquer des réactions allergiques. Aux premiers symptômes d'intolérance, il est nécessaire de prendre des antihistaminiques et de consulter un médecin.
Il est préférable d'utiliser un bouillon de fruits de mer à base de homard, d'huîtres, de crevettes avec l'ajout de caviar de poisson frais.
Produits pour la réhabilitation des états psycho-émotionnels
Dans la plupart des cas, les problèmes de potentiel sont causés par un stress chronique, une violation des règles de travail et de repos, une névrose. Pour restaurer l'état psychologique, il est recommandé d'inclure les aliments suivants dans l'alimentation:
- chocolat amer et naturel, qui est un antidépresseur naturel et augmente la sérotonine;
- bananes - un fruit riche en magnésium et en potassium, nécessaires pour assurer la régulation nerveuse, un sommeil réparateur, le fonctionnement normal du système reproducteur;
- Noix du Brésil - une source naturelle de sélénium, qui présente un effet sédatif important, participe au processus de détoxification, est consommée dans le corps masculin aussi rapidement que le zinc;
- les poissons gras d'eau froide, qui contiennent des acides gras doubles insaturés qui aident à soulager le stress, ont un effet bénéfique sur l'endothélium vasculaire et préviennent le développement de la dysfonction érectile.
Sont également recommandés les aliments d'origine animale, riches en méthionine et en vitamines B, nécessaires au fonctionnement normal du système nerveux central.
Quels sont les avantages de l'oxyde nitrique
Les scientifiques ont découvert qu'une teneur élevée en oxyde nitrique augmente la puissance et améliore la santé des hommes. Cet ingrédient se trouve dans les piments forts, le foie de bœuf, l'agneau, le saumon, le thon, le fromage, les œufs et les aliments à grains entiers.
Les aliments riches en niacine (acide nicotinique) ont également été montrés pour la formation d'enzymes et la restauration des réactions redox. Pour le remplir, il est recommandé d'utiliser de l'oseille, de la sauge, de la menthe, du trèfle, du persil, de l'ortie, de la prêle, du ginseng et de la luzerne.
Que manger pour la synthèse de testostérone
Le zinc est un élément clé pour la synthèse de la testostérone, une hormone sexuelle masculine. Cet élément a un effet bénéfique sur l'état de puissance, nécessaire au fonctionnement normal de la glande thyroïde, qui est également impliquée dans la production d'hormones. Pour maintenir des niveaux de zinc optimaux, les éléments suivants sont recommandés :
- huîtres et palourdes fraîches;
- algues;
- foie de poulet;
- fromage à pâte molle;
- pignons de pin;
- sauce riche en graisse.
Le zinc est rapidement consommé pendant l'hypothermie : des spasmes vasculaires périphériques se produisent et les minéraux quittent le corps avec l'urine. Si un homme gèle constamment, alors l'immunité diminue, une dysfonction érectile se produit.
Produits qui renforcent les vaisseaux sanguins
La dysfonction érectile est souvent causée par une maladie cardiovasculaire. Les érections se produisent en réponse à une cascade de réponses vasculaires complexes aux signaux du système nerveux central. Pour renforcer les vaisseaux sanguins, il est recommandé d'utiliser :
- Les fruits et les baies, qui contiennent de grandes quantités de bioflavonoïdes (vitamine K, rutine), ainsi que de la vitamine C. Ces substances renforcent l'efficacité l'une de l'autre. Pour renforcer la paroi vasculaire, l'utilisation de cerises, myrtilles, fraises, cerises douces est recommandée.
- Fruit d'avocat, riche en acides gras insaturés, cuivre, fer. De telles substances ont un effet bénéfique sur le processus de formation du sang et restaurent la paroi vasculaire.
L'utilisation de poissons sauvages d'eau froide, d'agrumes, de grenades et de fraises fraîches est également recommandée.
Pour un effet fortifiant général et une puissance accrue, l'utilisation de ginseng, d'ail et de miel naturel est utile.
Si la correction diététique ne permet pas d'éliminer les problèmes de puissance, il est alors conseillé de s'abstenir de se soigner soi-même et de demander l'avis d'un urologue. Le spécialiste prescrira un examen approfondi et sélectionnera le traitement approprié.
En plus de corriger l'alimentation, il est important d'abandonner les mauvaises habitudes : tabac, alcool, mais aussi d'observer les règles de travail et de repos, de dormir et de boire suffisamment d'eau plate. Une activité physique modérée vous permet d'augmenter et de maintenir des niveaux optimaux de testostérone, améliorant ainsi l'état physique et psycho-émotionnel.